반응형 💛 정보61 다이어트 식단으로 계란 1개 단백질 함량과 섭취법 요즘 체중관리, 건강관리로 단백질 섭취에 신경쓰고 계시는 분이 많으시죠? 저 역시 매일 적정량의 단백질 섭취와 함께 탄단지를 골고루 먹으려고 열심히 노력중이에요! 오늘은 쉽고 간편한 단백질 섭취로 유명한 계란에 대해 알아보고자 합니다. 단백질 함량이 얼마인지, 건강과 다이어트에 최대한 도움이 되려면 어떻게 요리해서 먹어야 좋은지 함께 알아보도록 해요. 계란의 칼로리는? 아무리 몸에 좋은 식재료도 많이 먹으면 탈이 나죠. 계란 1개의 칼로리는 평균 달걀사이즈 기준으로 약 70~80kcal 이며, 왕란의 경우에는 120kcal를 넘기도 합니다. 1개의 개수 기준으로 달걀 3개를 먹을 경우 공기밥 한 공기와 비슷한 열량이니 결코 착한 칼로리는 아닙니다. 문제는 요리 방식입니다. 같은 사이즈의 계란을 먹더라도 .. 2022. 5. 11. 놓친 건강검진 작년에 못받았다면? 전년도 미수검자 신청방법! 올해 2022년은 짝수년도 생들의 국민건강검진 해 입니다. 건강검진 해당 년도는 올해 년수와 본인이 태어난 년도의 홀짝이 일치하는 날로 기억하시면 까먹지않고 편해요~ 작년에는 코로나 때문에 본의아니게 건강검진을 놓친 분들이 꽤 많으실 거에요. 전년도 건강검진을 못받으셨어도, 추가 신청을 통해 올해 무료혜택 그대로 검진 받으실 수 있으니 늦기전에 하루 시간내셔서 받고 오시길 바랍니다. 건강검진 전년도 미수검자 신청방법 비대면에 익숙해진 요즘은 간혹 사람과의 통화상담이 힘들 때도 많죠. 그래서 건강검진센터 전화연결은 터치스크린으로 음성통화 1도 없이 간편하고 쉽게 하실 수 있습니다. 지금부터 아래 순서대로 진행해주세요 국민건강보험공단 1577-1000 에 통화하면 위와 같은 휴대폰 문자가 올거에요. 이 문자.. 2022. 5. 4. 내돈후기! 김포 에어컨청소 영구크린, 곰팡이 싹싹 속이 다 시원 더위를 많이 타는 우리 부부..ㅠㅠ 늘 5월이면 에어컨 가동을 시작하기에 미리 여름맞이 준비로 에어컨청소 했답니다.^^ 마음같아서는 매 년 하고 싶은데, 돈이며 시간이며 은근 귀찮아서 저희는 2~3년에 한 번 꼴로 늘 에어컨청소업체를 불러 곰팡이 관리하고 있어요~ "우리집은 에어컨을 1년에 몇 번 안 틀어" 라고 안심하는 분이 혹시 계시나요? 에어컨은 오히려 가끔 사용할 때 곰팡이가 더 생길 수 있어요. 에어컨 특성상 아무리 '자동건조' 기능이 있다 하더라도 '송풍' 모드로 30분 이상 길게 틀어 기기 속 냉각수분을 말끔히 날려주어야 곰팡이로부터 안전할 수 있습니다. 그러니 이따금씩 트는 집이라면 내부에 한 번 생긴 습기가 바깥으로 빠져나갈 확률이 훨씬 적겠죠! 그래서 에어컨을 자주 사용하든, 가끔 사용.. 2022. 4. 28. 연초에 해치우자! 김포 나리여성병원에서 국민건강검진 받고왔어요 성격상 미루는 것을 싫어해서 3월에 미리 국가에서 무료로 제공해주는 건강검진을 받고 왔어요. 예전에는 미루고 미루다가 11월쯤에 마지못해(?) 건강검진 받곤 했었는데, 늘 붐비고 대기하던 기억때문에 언제부턴가 연초에만 검사를 받고 있어요. 5월 전에만 가도 대기시간 1도 없이 편안하고 빠르게 검사받을 수 있으니, 올해 국민건강검진 대상자라면 꼭 여름이 오기전에 검진 받길 적극 권장합니다. 저는 집근처 건강검진이 가능한 병원들을 살펴보다가 그래도 규모가 있는 병원이 마음이 놓여서 김포 나리여성병원을 선택했어요. '여성병원'이라는 이름 때문에 남자분들은 꺼려하실 수 있겠지만 산부인과와는 별도로 건강검진센터 및 일반내과 진료보는 곳이 따로 있기 때문에 성별, 나이 관계없이 편하게 방문하시면 됩니다. 3월이라 .. 2022. 3. 16. 여의도 더현대서울 지하철역 걸어서 가는 법 오픈 날부터 핫했던 더현대서울을 지하철로 가는 법을 알려드리고자 해요. 지하철에서 내려서 쭉 지하통로로만 걸어갈 수 있어서 요즘같이 추운 겨울은 물론, 비나 눈이 올 때도 이동경로가 편해서 서울에서 쇼핑데이트 하기에는 이만한 곳이 없는 것 같아요! IFC몰, 더현대서울 지하철로 가는 법 지하철 5호선과 9호선을 이용하여 '여의도역'에 하차합니다. 3번 출구로 나와 화살표 방향으로 꺾어줍니다. 3번 출구로 나와 걷다보면 위 사진처럼 긴 무빙워크가 나올거에요. 이제부턴 더현대서울까지 계속 무빙워크를 따라 걸으면 됩니다. 무빙워크 구간이 꽤 길어서 걷는 시간이 인파에 따라 짧게는 7분, 길게는 10분까지 소요되니, 더현대서울이나 IFC몰에서 약속잡을 경우에는 여의도역에서 하차에서 걷는 시간을 넉넉히 계산하여 .. 2022. 2. 4. 핸드폰 바탕화면에 QR체크인 코드 바로 꺼내는 방법! 부모님께 꼭 알려드리세요 요즘은 어딜가든 QR체크인 인증이 필수가 되었죠. 간단하게 전화번호 인증을 해도 되지만 백신패스 이후로는 마트는 물론 쇼핑, 식당, 카페 등등 QR코드 인증없이 갈 수 있는 곳이 줄었어요. 아직도 QR코드 인증이 어려운 부모님이나 어르신이 계시다면, 오늘부터는 핸드폰 바탕화면에 아예 꺼내놓고 한 번에 인증해보도록 하세요! 절차가 복잡하지도 않고 오직 '터치 한 번'에 바로 코드가 떠서 누구보다 빠르게 입장하실 수 있습니다^^ 흔들지말고 '위젯'을 꺼내자! 물론 네이버앱에 들어가 핸드폰을 흔들기만 해도 QR코드는 뜹니다. 하지만 이것보다 더 빠른 방법은 아예 QR코드를 휴대폰 바탕화면에 꺼내놓는 것입니다. 자주 체크인하지 않는 부모님세대의 어르신들은 방법을 까먹기 쉬우니 이 방법을 사용하시면 까먹을일 없이.. 2022. 2. 3. 퇴사 후 전업주부 국민연금 임의가입 방법. 순서대로 알려드려요 저는 퇴사 한 뒤로 표면적으로는 프리랜서, 실질적으로는 전업주부 생활을 쭈욱 이어오고 있어요. 가뜩이나 프리랜서는 수입이 일정하지 않은데, 코로나 이후로는 그마저도 수입이 뚜욱 떨어져서 노후걱정을 안할래야 안 할 수가 없더라고요. 그래서 퇴사한 이후로 중지되었던 국민연금이라도 계속 이어서 납입하기로 결심했습니다. 많이 아시다시피 국민연금은 최소기간 10년 이상 납입해야 나중에 연금을 받을 수 있습니다. 저의 지난 납입내역을 조회해봤더니 정확히 83개월, 약 7년간 납입했었더라고요. 3년만 납입하면 최소 기간이 채워지니 한 살이라도 젊을 때 추가 납입하기로 결심하게 되었습니다. 저처럼 본인의 현재까지의 국민연금 납입내역, 누적 납부보험료 확인은 국민연금공단 홈페이지에 접속하시면 누구든지 조회해 보실 수 있.. 2021. 9. 3. 내 차에 사이드미러 열선 있는지 확인하셨나요? 장마철 빗길운전 더위가 한풀 꺾어지나 싶었는데 길어지는 늦장마로 며칠 째 비가 계속 내리고 있네요. 다들 빗길운전 조심하고 계시나요? 저는 운전경력이 꽤 쌓였다하더라도 요즘처럼 비가 많이 내리는 날에는 여전히 운전하는 동안 내내 긴장하게 되더라고요ㅠㅠ 어제도 친구차타고 아울렛가서 쇼핑도 하고 밥도 먹었는데, 제 친구가 자동차 사이드미러에 열선이 있는 지 모르고 있더라고요. 제 친구 새 차 뽑은지 5년이 넘어가는데 말이죠!! 뚜둥- 비오는 날에 운전할 때는 미끄러운 도로면도 위험하지만, 습기로 인해 뿌옇게 가려지는 시야도 조심해야합니다. 흔히 전면유리는 리어버튼과 와이퍼를 이용하여 물기와 습기 모두를 제거합니다. 그런데 자주 이용하셨던 리어버튼이 사이드미러 열선과도 연결되어 있다는 건 꽤 많은 분들이 모르고 계시더라고요... 2021. 8. 31. 차에 차키 두고 내렸을 때 - 생활의달인 열쇠 신승엽달인 가게위치 이번주 SBS 생활의달인 '열쇠달인'편 신승엽님 방송 보신 분 계시나요? 요즘은 워낙 전자식 키패드가 흔해져서 열쇠 쓸 일이 없지만, 그래도 실생활에서 열쇠 쓸 일은 많이 있죠. 저도 옛날엔 집열쇠 깜빡두고 외출해서 열쇠집 사장님 불렀던 기억이 있습니다. 그런데 차에 차키를 두고 내린 경우에도 신승엽 열쇠달인님은 현관문 열어주듯 한 방에 해결을 해주시더라고요! 생활의달인 방송을 통해 알게된 해결방법과 자물쇠 여는 원리부터 신승엽 달인님의 가게 위치정보까지 블로그에 한 번 쭉 적어볼게요! 엄청난 고급 기술을 선보일 줄 알았는데, 가져오신 장비는 '쇠꼬챙이' 하나가 전부였어요! 최신장비가 기기없이 오직 '감각'에만 의존하여 열어주시더라고요. 가장 단순한 것이 어려운 법. 자물쇠가 열리는 원리를 아무리 설명해.. 2021. 8. 18. 일산 명품시계수리, 발리벨트 수선 후기 - 스타필드고양 몽트르에삭 며칠 전 남편생일을 맞이하여 생일선물로 발리 벨트를 선물했는데 벨트길이가 너무 길고 구멍위치가 애매하더라고요...ㅠㅠ 애초에 남편과 함께 매장에서 같이 고르고 AS수선 받았으면 좋았겠지만, 깜짝 선물로 주고싶어서 혼자 매장가서 눈대중으로 사왔더니 결국 이 사단이... 에공;;; 할 수 없이 집근처에 발리 남자벨트 수선할 만 곳을 찾다가 마침 자주가는 스타필드고양에 명품수선관이 있다고 해서 바리바리 싸들고(?) 방문했습니다. 스타필드고양 지하2층에 '몽트르에삭' 매장 외관입니다. 보다시피 주차장에서 바로 들어갈 수 있어요. 주차위치 기준으로 M10, K12 구역에 주차하시는게 가장 가까운 위치이니 방문전에 참고하셔서 최대한 가깝게 주차하시면 더욱 좋아요^^ 스타필드고양 몽트르에삭 주소 : 경기 고양시 덕양.. 2021. 7. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
